記者蔡佳坊/嘉義報導

嘉義縣「骨鬆肌少高風險運動營養班」邁入第三年，今年第一期課程11日於太保、朴子、大林、中埔、番路、竹崎、梅山及東石等8鄉鎮市同步開課，並於朴子、番路加開夜間班，方便上班族參與。

嘉義縣衛生局攜手南華大學推動課程，透過前測掌握學員身體狀況，依檢測結果客製化運動處方，結合營養指導，協助骨質疏鬆與肌少症高風險族群提升肌力、延緩骨質流失，打造在地預防失能支持系統。113至114年間有752位學員參與課程，經檢測後發現，肌肉量、手握力、心肺耐力及柔軟度等功能性指標皆明顯改善。

衛生局指出，嘉義縣骨鬆肌少潛在族群約7萬人，自112年起建立「骨鬆肌少智慧聯合照護」模式，整合篩檢、轉介、照護及運動介入服務；113年起開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」，提供為期12週的系統性訓練課程。115年第一期共招募198名學員，透過運動與營養雙軌介入，並依不同年齡與身體狀況調整運動強度，提升安全性與訓練成效。

此外，嘉義縣以「創新嘉義健康新未來－骨鬆肌少聯合照護」榮獲行政院國發會政府服務獎肯定，並受邀前往捷克參與「世界骨質疏鬆、骨關節炎與肌肉骨骼疾病大會（WCO-IOF-ESCEO）」進行國際發表。

衛生局長趙紋華提醒，骨鬆與肌少症是「無聲殺手」，民眾應及早篩檢，養成規律運動與均衡飲食習慣，適量補充鈣質、維生素D及蛋白質，以延緩退化、降低失能風險。嘉義縣行動醫療巡迴服務也同步提供骨鬆肌少症篩檢，民眾可向各地衛生所洽詢巡迴資訊。
▲「骨鬆肌少高風險運動營養班」幫助學員改善肌肉量、手握力、心肺耐力及柔軟度等功能。（圖/嘉義縣政府提供）

記者邱猷權/嘉市報導

為守護在地長者的行動自主權，嘉義市社區營養推廣中心於衛生所首推「運動營養諮詢門診」，由專業營養師提供一對一營養評估與個別化飲食指導，協助長者掌握「吃得對、吃的夠、動得好」的健康關鍵，守住肌力、延緩失能，找回自信的健康生活。

嘉義市政府衛生局提醒65歲以上長者，若日常生活中出現走路速度變慢、握力下降如:毛巾擰不乾、爬樓梯感到吃力或體重不明原因減輕等情形，可能是肌少症的早期警訊，請儘早接受專業評估。嘉義市社區營養師侯信吉指出，肌肉量的維持需要「運動」與「營養」雙軌並進，許多長者的盲點在於「運動後未適時補充蛋白質與熱量」，導致身體轉而分解肌肉，運動效果大打折扣。優質蛋白質的攝取與補充時機點，是肌肉合成的關鍵。期望透過運動營養諮詢門診的專業評估與個別化飲食建議，長者落實於日常運動與飲食習慣，不僅能有效提升肌肉量與身體功能，也能降低跌倒及失能風險。

嘉義市運動營養諮詢門診固定於每月第三週上午於東、西區衛生所辦理，提供65歲以上長者，若發現有肌少症、肌肉量不足，或有運動習慣但守住肌力成效不彰之長者，都可透過門診，接受營養師專業諮詢與營養評估，提供整合性的營養介入方案。

嘉義市社區營養推廣中心誠摯邀請符合資格的長輩預約參與，透過專業營養師的協助，讓長者都能「吃得對、吃得夠、動得好、肌力留得住」，共同創造活躍老化的健康人生。若有營養相關問題，可於營養諮詢服務時間前往嘉義市東、西區衛生所，與營養師面對面諮詢。

營養諮詢服務時間及地點：
嘉義市東區衛生所：每週三早上8:30至11:30 (每月第三週為運動營養門診)
嘉義市西區衛生所：每週二早上8:30至11:30(每月第三週為運動營養門診)

平日上班時間亦可電洽嘉義市政府衛生局國民健康科，電話2338066分機528侯信吉營養師及陳佳勳營養師、分機532李怡姍營養師、533王嘉伶營養師、分機534 陳冠臻營養師。
▲嘉義市積極推廣各式運動讓各年齡層都可以享受其中。(圖/嘉義市政府提供)

記者蔡佳坊/嘉義報導

嘉義縣番路鄉衛生所連續兩年開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」，積極邀請骨鬆肌少風險族群參加。課程結訓後，學員自發揪團成立健康運動班，邀請老師到府延續訓練，將健康習慣融入日常生活，展現社區自主維持健康的決心與活力。

番路鄉公所舉辦的兩期課程共吸引43位骨質疏鬆高危險群與肌少症個案參與，學員平均全身肌肉量平均增加0.13公斤，引起熱烈迴響。

課程帶動社區民眾重視健康自主管理，番路村及埔尾社區學員在結業後更是自發成立健康運動班，由去年的學員阿香姊率先號召、主動提供場地，帶領夥伴們每週持續運動，共同強化肌力、促進骨質健康。課程效益逐步擴散至整個社區，深耕健康促進永續推動。

番路鄉衛生所主任林文淵表示，透過「骨鬆檢查—介入課程—社區推廣」的連結模式，將預防醫學融入日常生活，讓骨質健康促進不只是階段性計畫，而成為可持續的生活方式，未來也將結合社區資源、跨局處合作及在地團體力量，共同打造健康城市的雛型。

衛生所護理長林柳眉分享，今年度學員榮阿姨起初因忙碌婉拒參加，但在衛生所團隊持續邀請與關懷下決定加入，過去她因頸椎壓迫導致手麻、腳踝疼痛，甚至無法行走，參加課程後痠痛改善、體力明顯提升，現在能到果園幫忙，生活恢復活力，家人也感到欣慰。

嘉義縣骨鬆篩檢可透過胸部X光影像即時分析骨質密度，預測未來發生骨折的風險，經AI判定為高風險者，則進一步使用雙能量X光吸光式測定儀(DXA)骨質密度檢查，用智慧科技精準找到高危險群與需要治療的民眾。

嘉義縣衛生局長趙紋華表示，老年人口的骨質疏鬆盛行率很高，萬一發生嚴重的跌倒骨折之後就變成失能，造成社會跟家庭的負擔。並且呼籲民眾重視骨質健康並落實早期預防、早期治療及規律運動，擺脫骨鬆肌少危險。如有篩檢需求歡迎洽當地衛生所諮詢。
▲運用彈力繩增強腿部肌力。（圖/嘉義縣政府提供）

記者蔡佳坊/嘉義報導

為預防長輩失能，嘉義縣衛生局將健走課程帶入醫事C據點。2日由中埔鄉衛生所帶領長輩走出戶外，前往獨角仙農場健走。衛生局長趙紋華表示，健走是最適合長者的運動，行走時可搭配竹杖，達到輔助及支撐效果，也可強化上臂肌力，鼓勵鄉親共同響應顧健康。

中埔衛生所主任郭欽雄表示，為鼓勵C據點長輩參與健走，將平時上課地點改至鄰近的獨角仙農場，讓長輩帶著竹杖一同走起來，也在農場安排牛奶火鍋共餐，在運動後補充高蛋白飲食，增加肌肉力量減少肌少症發生。

趙紋華指出，健走是容易上手的運動，也不受場地限制，穿起運動鞋走出家門就能動起來。中埔鄉衛生所位處山區，配合路線高低起伏，更需要身體穩定度的控制力，經過長期訓練，可提升下肢肌耐力及心肺功能。

中埔鄉衛生所安排長輩在山間步道健行，談笑行進間還能呼吸芬多精，有提振精神、紓緩情緒、調適壓力的效果，非常推薦各地長輩一起健走。

衛生局說明，嘉義縣各鄉鎮C據點涵蓋率達75.6%，歡迎民眾就近到據點參加健康促進課程，養成規律運動及健走的好習慣，可預防及延緩老化，落實在地安老。如有長照需求或疑問，可洽嘉義縣各長照分站或撥打1966長照專線，將有專人服務。

▲衛生局長趙紋華示範使用竹杖健走，既達到輔助及支撐效果，也可強化上臂肌力。（圖/嘉義縣政府提供）

記者邱猷權/嘉市報導

今(3)日嘉義市長黃敏惠與多位議員、里長、以及六家醫院代表在聖馬爾定醫院舉辦了嘉義市民整合性健康篩檢的啟動記者會。此活動將從即日起持續至10月15日，邀請30歲以上市民攜帶身分證及健保卡前往聖馬、嘉基、嘉榮、嘉醫、陽明及慶昇等六家醫院，免費接受健康檢查，為自己的健康加分。

黃敏惠表示，經歷多年來疫情的考驗，深刻體認到健康的珍貴，受疫情影響，111年健康篩檢服務期程曾被迫暫停一段時間，同時也降低民眾到醫院篩檢的意願，去(111)年健檢人數較疫情前的108年減少37.5%；國民健康署的資料也顯示，110年癌症篩檢數相較108年沒有疫情時之篩檢數減少23.4%。

黃敏惠說，疾病不會因疫情而停止發生，早期發現才能及早治療！這15年來透過整篩發現269位癌症確診個案，這些民眾在醫院協助下及早治療，減少後端龐大醫療費用支出及民眾的生命損害。為鼓勵市民健康篩檢，前8,000名完成篩檢者贈早鳥禮(早餐1份及精緻文創環保袋1份)；首次參加整篩的民眾可享B、C型肝炎篩檢，前4,000名加贈首篩好禮-微波保鮮盒1份，輕鬆擁抱健康再享好康。為分散人流及縮短市民等候時間，可多加利用「線上預約」功能，在篩檢前48小時選擇喜好的醫院完成線上預約，依約前往篩檢即可，省時便利，邀請全嘉人相揪一起來參加篩檢、早期發現、積極就醫治療，找回健康。

衛生局長廖育瑋表示，市府積極打造在地安老的樂齡勇壯城市，幫助長者實現「第三人生新哲學」，翻轉長者只能被照護的刻板印象。長者擁有強健的身體，關鍵在於牙口健康，吃得下吃得夠吃得好，營養充足、規律運動才能保有強壯的肌肉及體能，今年與6家整篩服務院所、銀髮健身俱樂部及國民運動中心合作加碼檢查項目及加值健康服務。整篩為65歲以上長者增加「迷你營養評估、手握力及口腔健康問卷」，經由評估長者如有營養不良風險，由營養師提供衛教諮詢，及早改善營養不良; 長者若有肌力不足風險，市府提供運動體驗券，鼓勵長者到嘉義市6處銀髮健身俱樂部參加運動課程，持續肌力訓練可預防肌肉流失，避免肌少症發生；市民若有血壓、血糖、三酸甘油酯偏高，加上腹部肥胖及高密度脂蛋白膽固醇偏低，若符合三項(含)以上即屬代謝症候群，除了醫院提供衛教諮詢外，國民運動中心提供免費運動體驗券，鼓勵規律運動，控制體重及三高，預防慢性病。

衛生局說明，研究指出，成年人在40歲之後，肌肉質量平均每十年減少8%，70歲後每十年減少15%。根據國健署統計，台灣65歲以上長者肌少症盛行率男性為23.6%，女性為18.6%。今年整篩項目增加為65歲以上長者檢測握力，再以亞洲肌少症小組2020年最新發表，作為肌少症風險的判定依據。手握力男生小於28公斤、女生少於18公斤，即表示有肌肉力量下降風險，建議規律運動訓練肌力預防肌少症。

提醒市民，如檢查報告有血壓、血糖、三酸甘油酯偏高，加上腹部肥胖及高密度脂蛋白膽固醇偏低，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群，比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風的風險，與代謝症候群相關的疾病佔了前十大死因中的五項，總數更遠超過第一名的癌症，應積極改善三高、肥胖、腰圍過粗等問題，降低慢性病的風險。

衛生局將於6~9月期間推出「里里到站免費專車」接送方案，整篩專車將行駛全市84里約150個點接送民眾到院服務，民眾可搭乘本市電動公車到醫院接受服務，醫院也推出揪3-4人免費專車接送服務，各里詳細接送時間、地點、相關活動訊息請參閱整篩專刊，專刊預計5月由鄰里長協助發送給每家戶，或請至嘉義市政府衛生局官網整篩專區瀏覽或電話2338066轉衛生局國民健康科洽詢。

▲黃敏惠市長鼓勵嘉義市民相揪參加健康篩檢。(圖/嘉義市政府提供)