記者李佩勳/雲林報導

為響應聯合國全球永續發展目標SDGs第3項「健康與福祉」，雲林縣衛生局與土庫鎮衛生所今（19）日在土庫鎮老人會館舉辦「營造健康生活5撇步 遠離疾病心情好」宣導暨健走活動，副縣長謝淑亞與與會嘉賓共同參與健走，鼓勵民眾實踐健康5撇步：健康飲食、規律運動、定期健檢、控制體重及遠離菸檳酒。

活動現場除精彩舞台表演外，還設置多個攤位，包括縣警局防詐宣導團、衛生局B、C肝炎及兒童發展宣導、ICOPE長者功能評估、預防及延緩失能、心理健康促進及食物六大類、均衡營養等。健走活動在土庫水岸步道上進行（來回約1.3公里），提升民眾對健康生活重視，不僅吃得營養，透過運動保持體力，更能愉悅心情。

衛生局長曾春美指出，隨著社會邁向超高齡化，預防及延緩失能成為重要課題，建議民眾每天至少運動30分鐘，或每次運動10分鐘，累積達到每日30分鐘以上，每週至少150分鐘中度身體活動，健走適合長者，有助活化關節、增強肌力，將其融入日常生活能維持健康，縣府針對65歲以上長者推出「來好阿公阿嬤躍活動」方案，透過運動紀錄集點參加抽獎，歡迎洽詢各鄉鎮市衛生所。

謝淑亞表示，選擇三餐時多攝取全榖雜糧，保持食材原有營養，減少鹽及糖使用，避免過多調味品攝入，遠離疾病除定期篩檢，生活習慣也需戒除菸品、檳榔和飲酒，控制體重及定期量腰圍，以避免疾病發生。

▲健走前 大夥進行竹杖暖身操。(圖/雲林縣政府提供)