記者邱猷權/嘉市報導

嘉義市114年秋季聯合運動會至9月21日為止，陸續舉辦七項賽事，包括慢速壘球、保齡球、舞蹈展演、街舞、槌球、3對3籃球與跆拳道，而參賽隊伍中更有多組由外縣市遠道而來。賽事於今(23)日在嘉義市東區體育館盛大舉辦開幕式，由市長黃敏惠為多項賽事揭開序幕。

黃敏惠表示，體育是教育中不可或缺的一環，運動也有助於提升每個人的身心健康。這週她主持三場與體育相關的活動，雙潭馬拉松、嘉義市棒球日以及田徑場的升級工程，彰顯運動已經融入嘉義市的城市文化中。體育不僅提升了市民的活力，還為整座城市注入了新氣象，帶來了不同於以往的風貌。我們看到這些運動活動不僅是競技的展示，更是嘉義市民的凝聚與向心力，展現了城市發展與活力的多元面向。

教育處長郭添財表示，本屆聯運不僅是競技舞台，也是推廣運動文化的重要契機。其中舞蹈展演將集結土風舞、元極舞、俳舞、體育運動舞蹈、太極、中東舞、強生氣功、有氧舞蹈、活力健康球及柔力球等10種項目，充分展現多元與活力。街舞方面，今年全國運動會首次納入霹靂舞競賽，嘉義市素有「街舞首都」的美譽，將組隊參賽爭取佳績。

本屆秋季聯合運動會已由槌球項目率先登場並順利完賽，接下來一個月還有多場精采賽事將陸續展開，無論是動態的球類競賽、活力四射的舞蹈展演，或是充滿張力的跆拳道與保齡球項目，都將展現嘉義市多元的運動能量。此外，嘉義市也將在8月30日舉辦「2025嘉義雙潭星光路跑」，以健康與歡樂點亮城市夜晚；年底更有「諸羅建城320+1」系列活動，以及第28屆諸羅山盃國際少棒邀請賽，持續打造豐富多彩的宜居嘉義市。▲七項賽事吸引多組外縣市隊伍報名參加。(圖/嘉義市政府提供)

記者蔡佳坊/嘉義報導

春節長假後，多吃少動導致體重上升，嘉義市政府衛生局建議民眾把握黃金減重期，多吃自然食物及未精製雜糧，並注意進食份量和運動。市府提供五大減重原則，呼籲民眾減脂增肌，避免累積脂肪。

衛生局建議，民眾飲食選擇要注意自然型態食物，盡量避免加工食品，烹調方式以涼拌、水煮、清蒸為佳，避免過辣、過酸、過油、過甜、過鹹。多選擇未精製的全榖雜糧，如糙米、燕麥、黑米等，建議每餐主食有1/3以上來自全榖雜糧。進食時，可遵循「我的餐盤口訣」，掌握食物份量，保持飲食均衡。進食順序上，建議先喝湯或水、再進食蔬菜，最後食用肉類和米飯，並注意細嚼慢嚥。外食時，可以先選擇無糖豆漿、蔬菜沙拉等清淡食物，再進食主食和肉類，有助於控制熱量攝取。

市府衛生局表示，達成健康減重目標，應注重飲食控制和多運動。有運動習慣者可調整飲食快速瘦身，無運動習慣者建議每天30分鐘健走或跟著運動影片做運動，半個月可見成效。歡迎參與衛生局舉辦的健走、運動及營養課程，也可尋求營養師或運動教練指導，實現健康減重目標。

嘉義市社區營養師也建議，少吃多動確保熱量消耗多於攝取，達到熱量赤字減重。建議減少油炸食物及高糖飲料，避免宵夜，每日減少500大卡熱量，每週可減輕0.5~1公斤，以避免過快減重帶來身體負擔。減重期間可諮詢營養師學習正確飲食習慣，以成功減重並保持體態。

▲均衡攝取六大類食物，聰明吃營養跟著來。(圖/嘉義市政府提供)