記者邱猷權/嘉市報導

嘉義市政府衛生局呼籲年長者重視骨質疏鬆症加上肌少症，恐陷入「骨肌減少症候群」危機！大幅提高跌倒與骨折風險。於8月31日舉辦專題講座，邀請骨科醫師現場示範，提醒長者兼顧營養與運動，才能同時守護骨力與肌力。

衛生局廖育瑋局長說明，根據國民健康署最新的「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，每7位65歲以上長者就有1人罹患骨質疏鬆症，每3人就有１人有肌少症。骨質疏鬆症是骨頭密度及力量下降，用雙能量X光吸收儀(DXA)來測量，T值低於-2.5即為骨質疏鬆症。肌少症則因肌肉流失、力量或功能下降而導致容易跌倒，可用儀器檢測肌肉量，也可測試握力、步速來檢視。

廖育瑋指出，隨著年齡增加，長者同時罹患骨質疏鬆症與肌少症的情況愈來愈普遍，「骨肌減少症候群」大幅提高跌倒與骨折風險，但多數長者往往不自覺。為提升警覺，嘉義市整合性健康篩檢針對50歲以上民眾，引進胸部X光影像運用AI技術，快速判讀骨質密度，異常者將轉介至骨科做進一步檢查；另為65歲以上長者進行握力測量，以預測肌少症風險，並協助及早介入預防。

大林慈濟醫院骨科主任謝明宏說明，均衡飲食與運動是最有效預防骨肌減少症候群的方法。建議採531運動，每周5天、每天(或分段累計)30分鐘、運動時心跳達110下，並結合有氧、阻力、平衡與柔軟度訓練。此外，鈣補充品可能與藥物交互作用，或不適合特定族群，使用前務必諮詢醫師。
▲嘉義市專題講座指導銀髮族群遠離「骨肌減少症候群」。(圖/嘉義市政府提供)

記者邱猷權/嘉市報導

正視高齡化時代腳步加快，嘉義市政府積極規劃「樂齡勇壯城」系列活動，首創「火肌舞」佳評如潮。為延續熱度，今(17)日在文化局前廳舉辦「火肌舞創意活動比賽」啟動記者會，由築夢者舞團以街舞方式詮釋創意「火肌舞」，並正式推出「火肌舞英文版」。副市長林瑞彥呼籲民眾不分年齡、性別和區域，讓運動融入生活落實規律運動的目標，也歡迎踴躍報名參加，共同對抗肌少症，健康自己做主。

林瑞彥表示，嘉義市是一座健康城市，也是一座熱愛運動的城市。2025年邁入超高齡社會，即65歲以上人口佔總人口比率達到20%，為此市府早於2011年即領先全國，將高齡友善帶入城市治理，成為台灣第一個高齡友善城市。嘉義市十分重視市民的健康福祉，強調運動不分年齡，只要願意動起來，皆能夠提升自我體能。

衛生局長廖育瑋表示，全嘉動起來計畫以「運動」來照亮市民的健康，今年持續落實全民運動融入生活之目標，特製作英文版火肌舞，由江益源老師編曲，作詞及演唱由志航國小外語中心師資一家人(宣信國小Nina與文雅國小Andrew)融入故鄉的美國鄉村風創作，打破語言限制創意推廣火肌舞，讓民眾自由選擇中、英文兩種音樂來參與「火肌舞創意活動比賽」，並推動火肌舞在不同語言及場合中，皆能成為嘉義市代表性運動。

衛生局提醒，「火肌舞創意活動比賽」分為網路初選創意影片活動及決賽現場創意評比，活動不分年齡與區域，只要3人以上即可組隊報名，自明(6/18)日起至8/8止，填寫線上報名表單，發揮創意上傳3分鐘以內的創意火肌舞蹈影片至「嘉市A健康」臉書粉絲專頁，即可參與社群抽獎，另邀請專家評選共10隊優秀隊伍參與決賽並獲得獎勵。

衛生局表示，雙北世界壯年運動會，將於2025年5月17日至30日舉行，共有35種運動競賽，2024年4月18日至9月17日還有第二階段早鳥報名費8折優惠。歡迎30歲以上對運動項目有興趣者皆可上網報名，為嘉義市奪金牌，在運動場上為台爭光！相關報名與競賽資訊可至2025雙北世界壯年運動會官網查詢( https://wmg2025.tw/zh-tw/home )。樂齡勇壯系列活動訊息請至樂齡勇壯城網站 (https://strong.chiayi.gov.tw/)及「嘉市A健康」臉書粉絲專頁查詢。
▲嘉義市今日推出英文版火肌舞，推廣舞蹈運動不分年齡、性別和區域，一起對抗肌少症。(圖/嘉義市政府提供)

記者邱猷權/嘉市報導

嘉義市積極打造樂齡勇壯城，為年長者提供多元化的活動和體驗，致力於減少年長者可能發生肌少症和衰弱情況。衛生局今(25)日在市政府中庭舉辦「樂齡勇壯城 火肌舞」發表會，市長黃敏惠並簽署「2024嘉義市千人挑戰金氏世界紀錄」挑戰書，未來還計畫在社區推廣「火肌舞」教學，打造嘉義市成為充滿運動活力的樂齡勇壯城市。

活動現場特別邀請到棒球啦啦隊的艾璐、籃球啦啦隊的辰羚，由黃敏惠領軍，一齊帶領百位勇壯族、幼兒園小朋友齊跳「火肌舞」，啦啦隊熱情且充滿朝氣的氛圍感染全場，嘉義市吉祥物「管樂小雞」與「桃麻吉」也一同響應、同場尬舞，展現自信與活力。

黃敏惠表示，嘉義市截至今年8月，65歲以上人口超過18%，預估2025年可能成為老年人口比例大於20%的超高齡化社會，雖然年齡的增長不可避免，但運動與豐富的生活卻如同「社會的健康處方籤」，能使人身心靈常保年輕。嘉義市不僅推行「全嘉樂起來」、「全嘉都是作家」，以藝文鼓勵長者發展興趣與專長，更以嘉義人耳熟能詳的「火雞肉飯」為發想，設計全齡全民都能琅琅上口又好學的「火肌舞」。

衛生局長廖育瑋表示，隨著台灣即將邁入超高齡社會，嘉義市以「運動」來照亮嘉義市長者的健康，隨著身體機能逐漸老化，「肌少症」成為每位長者可能遭遇的潛在疾病。為對抗肌少症，衛生局以嘉義特色美食「火雞肉飯」做為發想，以在地作曲家江益源「故鄉的雞肉飯」作為主題曲，結合伸展、跨步、抬腿等延展肌肉，訓練肌力的動作，打造出輕鬆無負擔且韻律感十足的「火肌舞」。

衛生局表示，嘉義市透過建構健康好環境、醫療品質的提升，共創銀光價值，協助勇壯族發掘「第三人生新生活哲學」，鼓勵大家一起翻轉長者只能被照顧的形象。未來將以「火肌舞」為基礎，於2024年號召千位嘉義市民一齊挑戰世界金氏紀錄，歡迎所有嘉義市民加入挑戰的行列。

此外，嘉義市響應2025世界壯年運動會，召集嘉義市中隱藏的勇壯族群運動好手，報名加入成為「勇壯嘉義隊」的一員，為嘉義市奪金牌，在運動場上為台爭光。招募活動將於9月29日截止，選拔時間地點已公布於「樂齡勇壯城」官網，相關活動訊息請至樂齡勇壯城專屬網站查詢(https://www.strongchiayi.tw/)。

▲黃敏惠市長親自熱情示範「火肌舞」舞步。(圖/嘉義市政府提供)

記者邱猷權/嘉市報導

為促進嘉義市成為有活力的銀髮友善城市，降低潛在性肌少症和衰弱族群比例 ，嘉義市政府衛生局委託壯世代教科文協會推動「全嘉動起來」系列活動，並由嘉義市體育會協辦。今(23)日在市府舉辦「樂齡勇壯城 全嘉動起來」啟動記者會，市長黃敏惠呼籲嘉義市的銀髮市民踴躍報名參加，在有助於健康促進之餘，更實踐自我實現價值。

同時，為了迎接2025年世界壯年運動會，嘉義市已經選定5個運動項目（羽球、網球、桌球、木球和舉重）作為培訓的重點，即日起至9月底，招募嘉義市50歲以上勇壯運動好手，並進行徵選及培訓，籌組「勇壯嘉義隊」，代表嘉義市參賽，勇闖2025世界壯年運動會(報名網址https://wmg2025.tw/index-tw.html)；亦歡迎嘉義市民挑戰其他運動項目為嘉義市奪金牌，在運動場上為台爭光。

黃敏惠表示，嘉義市早在民國100年率先成為全國第一個「高齡友善的示範城市」，市府超前佈署整合跨部門相關領域，打造全國第一個「樂齡勇壯城」，佈建全方位的康健環境，從醫療進展到健康生態，規劃一系列「全嘉都是作家」、「全嘉樂起來」、「全嘉動起來」等活動，帶領銀髮世代蛻變成勇壯世代，期能超越健康「勇壯老化」，翻轉長者只能被照顧的印象，其中「全嘉動起來」計畫以「運動」來照亮嘉義市勇壯族群的健康，促進健康的運動風潮。

記者會上特別邀請五大運動項目中台灣國手與勇壯族運動好手，現身分享各自經歷，包括今年成都世大運為台灣爭光，獲得桌球女團銅牌的桌球新星黃愉偼，以及平均年齡超過65歲勇壯世代體育代表好手們：羽球世壯賽金牌三連霸吳昶潤，30年的羽球人生，一路從40歲組參加到50歲組，展現勇壯族努力不懈的精神，獲得金牌三連霸；聽網雙后何秋香，與妹妹搭檔挑戰聽奧，不僅不受限於生理上缺憾，更突破年齡的限制，勇於挑戰奪得球后；另邀請壯年運動會三冠王余節珠，高齡81歲最資深的運動員，於壯年運動會木球項目中連獲３冠王，以勇壯的心完成自我挑戰！以及嘉義健力傳奇李彩薇，亞洲經典健力錦標賽拿下4面金牌，成為亞洲紀錄的保持人，鼓勵勇壯世代積極多運動，將運動帶入生活中，減少老年肌少症的問題。

衛生局表示，今年「樂活健身銀肌勵」計畫規劃6種運動場域，以肌力訓練為主軸，分別為：6處銀髮健身俱樂部、9個社區彈力繩肌力訓練、8家健身房、10個好十肌社區推廣點、3條尋寶路線健走活動及居家自主運動等多面向運動介入。為鼓勵長者們運動且持之以恆，特規劃獎勵集點活動，依據不同的場域完成集點，集滿12點可兌換500元運動折價券，居家運動的長者也同樣享有集點回饋，長者到社區10個好十肌推廣點體驗，使用2次「好十肌」肌力訓練+「健康小站」，2次間隔1個月，即可兌換100元禮券，限選擇一種集點方式，每人至多兌換1張禮券，禮券用於與衛生局合作的運動場域折抵學費、月費，希望藉由運動及獎勵方式，讓長者達到養肌及規律運動的目的。此外，之後每月也將陸續推出樂齡勇壯活動，請各位市民敬請期待，相關活動訊息請至樂齡勇壯城專屬網站查詢(https://www.strongchiayi.tw/)

▲「勇壯嘉義隊」報名徵選開跑。(圖/嘉義市政府提供)