記者蔡佳坊/嘉義報導

嘉義縣「骨鬆肌少高風險運動營養班」引起民眾熱烈迴響，為此，衛生局在中埔鄉、竹崎鄉、民雄鄉及水上鄉加碼開辦夜間班。11日晚間衛生局長趙紋華驚喜現身中埔夜間班，與學員共同參與CrossFit混合運動課程，感受運動帶來的活力與正能量。

衛生局說明，隨著年齡增長，骨質密度下降、肌肉流失風險大幅提升，衛生局113年推出「骨鬆肌少高風險運動營養班」，共336位學員參加，全員整體減重117公斤、體脂下降115.7公斤、肌肉量增加65.25公斤，心肺耐力、平衡性與柔軟度等方面獲顯著提升。

今年針對50至65歲民眾設計夜間班，中埔班共招收20位學員，強化蹲、推、拉、舉、跳等基礎動作，也進行深蹲、肩推、掌上壓、波比跳等各項功能性訓練，增強肌力與心肺功能，提升核心控制與下肢穩定，促進骨骼健康，提升行動力。

50歲的郭小姐開心分享，去年檢查腰椎骨密數值-3.5，時常感到腰酸背痛，上課4週後發現牽機車變有力，日常動作更輕鬆。雖然只是小改變，但對生活變得更有信心，期待接下來8週課程帶來更多成效。

趙紋華表示，為照顧白天無法參加課程的民眾，透過夜間班提供更多參與機會，讓每週3次、共12週的運動營養課程幫助中年族群提升骨密度、預防肌少症。

她也呼籲鄉親多攝取牛奶、豆腐、香菇和深綠色蔬菜等富含鈣質和維生素D的食材，以及每餐一手掌心的優質蛋白質，再搭配規律運動強健骨骼、延緩肌肉流失，如需營養諮詢，可撥打嘉義縣社區營養推廣中心免費專線0800-600786。
▲「骨鬆肌少高風險運動營養班」針對50至65歲民眾，希望藉此提升骨密度、預防肌少症。（圖/嘉義縣政府提供）

記者邱猷權/嘉市報導

社團法人嘉義市陽明健康促進會(下埤站)今(7)日在下埤社區活動中心舉行「社區照顧關懷據點並設置巷弄長照站」揭牌儀式，由社會處長李思賢代表市長黃敏惠揭牌啟用，鼓勵長者走出家門並多與社區鄰里互動，場面溫馨熱鬧。

社會處處長李思賢表示，感謝許雅雯理事長為下埤社區照顧關懷據點與巷弄長照站的投入服務。陽明健康促進協會除了下埤社區有設關懷據點，同時頂庄社區與陽明醫院體系也設有兩站社區關懷據點，共有4區服務據點，造福嘉義市的長輩。目前嘉義市已擁有39個社區關懷據點，佔市內涵蓋率高達七成。預計明年將新增六個據點，力求將服務涵蓋率提升至八成。不僅有助於身體健康，更能增進社區居民的生活樂趣，促進社區活力，實現健康老化的美好願景。

陽明健康促進會理事長許雅雯表示，感謝黃敏惠市長與市府團隊的支持，讓下埤社區更加活絡，此外，陽明健康促進會除了投入長照的硬體設施外，將有近200位的專業長照同仁來服務社區裡長輩。

社會處表示，陽明健康促進會有感於肌少症已成為長者的潛在疾病，特別導入肌力訓練、打擊樂器教學等多元活動課程，加強長者肌力訓練，至今服務25位長者，其中最年長的長輩已88歲，據點運作已有服務成效且穩定，今日開場更是在社區長輩熱情的打擊樂器下，展現據點活動活力及成果。

▲下埤社區長輩們擔任開場表演團體，與所有人分享打擊樂器樂趣。(圖/嘉義市政府提供)